じっと座っている代わりにそわそわすることは健康的です

わずかな動きでも、長時間座っていることで健康上のリスクを防ぎます

「シュライバーセーター」は特に長時間座っている危険がありますが、わずかな動きでも役立ちます。 ©FreeImages.com /マリア・ルイサ・グティエレス
読み上げ

フィジェットフィリップにとって朗報:じっと座っていない人は長生きするかもしれません。 英国の研究者による研究によると、ごくわずかな動きでさえ、長時間座っていることで心血管疾患のリスクと死亡率が著しく低下するのに十分です。 したがって、絶え間なくそそられることは失礼で焦点が合っていないと見なされるという考え方を変える必要があるかもしれません。

じっと座っていない人は、しばしば不注意または失礼と見なされます。 しかし、そわそわすることには非常に良い面もあります。それは明らかに、長時間座っていることの健康上のリスクを下げることです。 座りがちで運動が少なすぎることの危険性は以前から知られています:職場に座って自宅で席を外すことがほとんどなく、心血管疾患、糖尿病、がん、がんのリスクを高める人より早い死。

あらゆる動きが役立ちます

14, 000人を超える英国の女性を対象としたコホート研究で、ユニバーシティカレッジロンドンのGareth Hagger-Johnson率いる科学者は、このリスクの増加を再確認しました。 ただし、1つの重要な例外を除き、研究参加者のみが影響を受けました。彼ら自身の声明によると、彼らは特に静かであり、めったにうごめいていません。 対照的に、座りがちであるが中等度または非常におとなしいと自称している女性は、座る時間が少なく、身体活動が活発な女性よりも高い死亡率を経験していません。

座っている代わりに歩く:健康のために何かをするのにほんの少しの軽い運動で十分です。 ©freeimages

「私たちの調査結果は、長時間じっと座っているのを避けることが最善であるという信念を裏付けています」と研究著者のHagger-Johnsonは要約します。 「そして、そわそわすることで違いを生む休憩を提供することもできます。」以前の研究によると、1時間に2分間歩くだけで十分です。 今では、ほんの少しの動きも助けになるようです。

そわそわするのは失礼ですか、それとも健康ですか?

多くの人が座ったままでいることが現代ではますます問題になっています。ますます多くの人が主に机で働き、一日の大半を座って過ごしています。 健康に関する推奨事項に従って、十分に動いて夜に8時間眠る人でさえ、1日15時間まで座ることができます。 ディスプレイ

リーズ大学の研究著者であるジャネット・ケイドは、最小の動きでも実際にどれだけ効果的であるかをさらに調査する必要があると述べています。 しかし、まだ座っていない人についてどう考えるかを変える必要があるかもしれません。「結果は、吐き気やそのような小さな動きが健康に有益である場合、集中力の欠如を維持する必要があります。」

(リーズ大学、23.09.2015-AKR)